EMSは寝ているだけで筋トレができる！
「筋トレをしたいけど、やり方がわからない」
このように健康のためには運動、筋トレが必要だと頭ではわかっていながら、 なかなか行動に移せていない方は多いのではないでしょうか？
そんな悩みを解決してくれるのが「EMS」になります。
なんと寝ているだけで筋力トレーニングが出来てしまうのです。
こちらの記事では「EMSとは何なのか？」
「EMSによって改善が期待できる症状」についてまとめています。
EMSを受ける方によくある症状
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膝の痛み、Ｏ脚が気になる
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下っ腹が出ているのが気になる
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反り腰で腰痛持ちである
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背中の丸まった姿勢が気になる
EMSとは？普通の電気と何が違うの？
EMSって聞いたことありますか？
有名サッカー選手がお腹にパッドを貼り、腹筋をバキバキに鍛えてるCMを見たことがある人もいるでしょう。
あれもEMSの一種なのですが、整骨院に置いてあるEMSはより高度な電気を流すことができるのです。
こちらでは「EMSとは何なのか？」とともに「EMSは普通の電気とはどう違うのか？」を解説していきます。
【EMSとは？】
Electric（電気的）
Muscle（筋肉）
Stimulation（刺激）
こちらの頭文字をとったもので、端的に言うと「電気的な刺激で筋肉を強制的に動かしてトレーニングさせる機械」になります。
【EMSはインナーマッスルを鍛えられる】
「電気で筋肉を動かす」というと、整骨院で使われている電気治療器であったり、より身近なものであれば、市販で売っているピリピリした電気を流すマッサージ器をイメージされるのではないでしょうか。
それらの電気は「低周波」と呼ばれ、表層にある筋肉に電気を流してマッサージしているのです。
一方のEMSは「高周波」で、身体の奥の方にある「インナーマッスル」まで電気を流して筋肉を収縮させることができます。
インナーマッスルは、身体の深部で体幹を支えてくれている筋肉で、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。
ただ、普通の筋トレでは表層の大きな筋肉が動いてしまうので、自力でインナーマッスルを鍛えるのは難しく、年を重ねることに衰えやすくなってきます。
EMSを使えば、苦しい筋トレをするわけでもなく、パッドを鍛えたい箇所に貼ってあとは寝ておくだけで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができるのです。
EMSで期待できる効果はたくさん！
EMSを使えば、
「運動が苦手」
「筋トレのやり方がわからない」
という方でも、寝ているだけで簡単にトレーニングできます。
では、EMSを使ってインナーマッスルを鍛えることによって、具体的にはどういう効果を期待できるのでしょうか？
●痛みの改善
マッサージや整体を受けて、その場では良くなってもすぐに症状が戻ってしまうということはありませんか？
それは、インナーマッスルが弱いことで体幹が安定せず、周りの筋肉が緊張しやすいからなんですね。
EMSには筋肉を刺激することによるマッサージ効果、神経の興奮を落ち着かせる効果もあります。
マッサージ、整体と組み合わせてEMSを使えば、痛みの改善、戻りの防止になります。
●姿勢の改善
骨盤周りを支えてくれている「腸腰筋」が弱いと、骨盤が安定せずに「猫背」の原因となります。
EMSで腸腰筋をしっかりと鍛えれば、体幹が安定し、姿勢の改善につなげることができます。
●ダイエット効果
インナーマッスルを刺激すると脂肪が燃えやすい身体になります。
インナーマッスルには脂肪燃焼に効果的な「赤筋」が多いからです。
●スポーツのパフォーマンス向上
EMSで体幹が安定することにより、スポーツのパフォーマンス向上を期待できます。
骨盤周りの腸腰筋は走るのに重要な筋肉なので、
「走るのが速くなった」
「試合で疲れづらくなった」
といった声もよく聞かれます。
●冷え性、むくみ改善
骨盤周りには足に向けての太い血管があるのですが、骨盤周りが固まっていたり、ゆがんでいると血管を圧迫して血流が悪くなります。
EMSで骨盤周りのインナーマッスルを刺激、マッサージすることにより足への血流を促し、冷えやむくみの改善につなげることも可能です。
●尿漏れの改善
高齢者や、出産後の女性は骨盤周りの筋肉が緩むので尿漏れしやすくなります。
EMSで骨盤底筋を鍛えれば、尿漏れの改善も期待できます。
ONE鍼灸整骨院【EMS】アプローチ法
「歩いていてつまづきやすくなった」
「お腹がたるんできた」
「なかなか運動する時間が取れない」
そんな方には当院のEMSトレーニングがおすすめです！
1秒間に9000回もの電気的筋肉刺激で市販のEMSとは比べものになりません。
代謝を上げたい方にもおすすめです。
EMSは筋肉へ直接アプローチできるため、トレーニングのしづらいインナーマッスルを鍛えることができます。
そのため、筋肉量が増え、基礎代謝がぐんぐん上がります。
週に3回ほどの施術で効果が出てきます。
運動不足の方や運動が苦手な方、ケガをしていて運動ができない方にもおすすめの施術です。
よくある質問 FAQ
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- どれくらいのペースでEMSを受けたらいいですか？
- 週3回が理想的ですが、筋力アップのためには最低週2回は受けていただきたいです。
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- 電気は痛くないですか？
- 高周波はいわゆる「ピリピリ」とした刺激は弱くなっています。
ただ電気がどうしても苦手という方もいらっしゃいますので、一度お試しでやってみてください。
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- 簡単に痩せられますか？
- 体重を落とすことが目的なら食事制限も必要になります。
ただ骨盤周りが安定しますのでウエストの引き締めは効果が出やすいです。
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- スポーツでは具体的にどういう効果がありますか？
- 疲れにくくなった、身体が思うように動くようになった、といった声をいただきます。
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- どれくらい続ければいいですか？
- 筋力トレーニングですので、３か月は続けていただきたいです。
著者 Writer
- 院長：長井勇矢
- 平成4年5月27日、O型
趣味：サッカー、子育て
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